Einen Yogablock kaufen? So wählen Sie die besten Yogablöcke.

Ein Yogablock scheint eine einfache Sache zu sein, aber es gibt viele verschiedene Formen und Größen. Und für welchen entscheiden Sie sich?  Wenn Sie mit der Verwendung eines Yogablocks beginnen wollen, dann ist dieser Beitrag für Sie geschrieben.

Was ist ein Yogablock?

Ein Yoga-Block ist eine Yogastütze, das Sie verwenden, um Yogahaltungen einfacher, sicherer oder intensiver zu gestalten. Es unterstützt Sie buchstäblich in der Haltung und hilft, Verletzungen zu vermeiden. Ein Yoga-Block ähnelt einem großen Ziegelstein, besteht jedoch aus weichem und stabilem Material wie Schaumstoff oder Kork.

Welcher Block für Sie der richtige ist, hängt von Ihren Bedürfnissen, Ihrem Yogastil und Ihrem Körperbau ab. Im Folgenden erfahren Sie, warum ein Yoga-Block praktisch ist und worauf Sie achten sollten:

• Wozu dient ein Yogablock?
• Was ist der Unterschied zwischen Schaumstoff- und Kork Yogablöcken?
• Gibt es Öko-Yogablöcke?
• Welche Größe braucht man für einen Yogablock?
• Wann braucht man zwei Yogablöcke?
• Bei welchen Yogastellungen wird ein Yogablock verwendet?
  
  

Warum sollten Sie einen Yoga-Block verwenden?

Ein guter Yoga-Block bietet Unterstützung und Stabilität in verschiedenen Yogahaltungen und erweitert die Reichweite Ihrer Arme. Das ist besonders hilfreich bei Posen, bei denen Sie vielleicht noch nicht genügend Flexibilität haben. Mit einem Block können Sie üben, diese zu erreichen, während Sie gleichzeitig die richtige Ausrichtung in der Haltung beibehalten.

• Unterstützung und Stabilität
  
  Yoga-Blöcke bringen den Boden näher zu Ihnen, was Ihnen mehr Stabilität und Unterstützung bei der Ausführung von Haltungen gibt. Zum Beispiel bei der Trikonasana-Haltung (Dreieckshaltung), bei der Ihre Flexibilität vielleicht noch nicht ausreicht, um Ihre Zehen zu erreichen. Mit einem Block können Sie dennoch stabil in der Haltung stehen.
  
  
• Tiefere Dehnung
  
  Mit Yoga-Blöcken können Sie in bestimmten Haltungen tiefer dehnen, ohne Ihren Körper unnatürlich zu verrenken oder Ihr Gleichgewicht zu verlieren.
  
  
• Korrekte Ausrichtung
  
  Ein Yoga-Block hilft Ihnen, die richtige Körperausrichtung in verschiedenen Posen zu finden. Da er Ihre Reichweite erweitert, stehen Sie oft weniger gekrümmt und können sich besser "öffnen". Dies verringert das Verletzungsrisiko und ermöglicht es Ihnen, die Vorteile der Haltung voll auszuschöpfen.
  
  
• Anpassung der Haltungen
  
  Nicht jeder hat die gleiche Körperstruktur oder Flexibilität. Yoga-Blöcke machen Posen zugänglicher, indem sie individuell anpassbar sind – ideal für Menschen, die ohne Unterstützung Schwierigkeiten hätten, eine Haltung auszuführen.
  
  
• Vertiefung der Atmung
  Yoga-Blöcke können auch bei Atemübungen (Pranayama) helfen, indem sie bequeme Sitzhaltungen schaffen, in denen Sie länger verweilen und tief atmen können.
  
  
• Erholung und Entspannung
  Insbesondere bei ruhigen Yogastilen wie Yin Yoga oder Restorative Yoga dienen Blöcke als Unterstützung in erholsamen Haltungen, z. B. bei sanften Rückbeugen oder in Savasana (Rückenlage). Oft werden sie in Kombination mit Yoga-Bolstern,Decken und Kissen verwendet.
  
  
• Schrittweise Fortschritte
  Wenn Ihre Flexibilität und Kraft zunehmen, können Sie die Unterstützung und Höhe des Yoga-Blocks allmählich reduzieren (indem Sie ihn kippen), um Ihre Übungen zu vertiefen.

Yoga-Blöcke sind nicht nur für Anfänger nützlich, sondern können auch fortgeschrittenen Yogis helfen, ihre Praxis zu verfeinern und zu verbessern. Denken Sie daran: Yoga-Blöcke sind ein Werkzeug, das Sie dabei unterstützt, Ihre Yoga-Praxis auf Ihr individuelles Niveau und Ihre Bedürfnisse abzustimmen.

Kork-Yoga-Blöcke vs. Schaumstoff-Yoga-Blöcke

Gibt es auch umweltfreundliche Yoga-Blöcke? Welcher Block ist am nachhaltigsten?

Welche Größe Yoga-Block brauche ich?

Yoga-Blöcke gibt es in verschiedenen Formen und Größen. Der am häufigsten verwendete Yoga-Block hat die Form eines großen Ziegelsteins und wird daher auch "Yoga-Brick" genannt. Die meisten Yogis entscheiden sich für diese Art von Block. Darüber hinaus gibt es auch eine dickere XL-Version der "Yoga-Brick". Diese extra große Version ist ideal für Menschen mit einer größeren Körpergröße oder für Personen, die aufgrund ihrer Körperstruktur oder als Yoga-Anfänger weniger flexibel sind.

Yoga-Blöcke sind nie quadratisch. Sie haben immer drei unterschiedliche Seiten, und das aus gutem Grund: Dadurch können Sie den Block auf drei verschiedene Arten kippen und zwischen drei unterschiedlichen Höhen wählen, um die Unterstützung individuell anzupassen.

Zu Beginn werden Sie wahrscheinlich die höchste Seite des Blocks nutzen. Mit der Zeit sollten Sie jedoch auch eine niedrigere Höhe ausprobieren, indem Sie den Block einfach kippen. So können Sie sich selbst herausfordern, und vielleicht brauchen Sie den Yoga-Block bei einigen Posen schon bald gar nicht mehr!

Wann brauchen Sie zwei Yoga-Blöcke?

Wenn Sie Ihren eigenen Yoga-Block kaufen möchten, stellt sich die Frage: Sollten Sie einen oder zwei Blöcke wählen? Für die meisten Yoga-Stile reicht ein Yoga-Block aus. Praktizieren Sie jedoch Yin Yoga, empfiehlt es sich, zwei Blöcke zu verwenden.

Zwei Blöcke für Yin Yoga

Mit zwei Yoga-Blöcken können Sie gleichzeitig an zwei Stellen Unterstützung bieten. Sie können die Blöcke kippen, um verschiedene Höhen zu nutzen, und so Ihre Position optimal anpassen. Außerdem werden bei Yin Yoga oft beide Seiten des Körpers unterstützt, sodass Sie auf beiden Händen oder Armen auf einem Block ruhen können.

Ein Block für Anfänger und andere Yoga-Stile

Für Anfänger ist es sehr praktisch, einen eigenen Block zu haben. Natürlich gibt es in Yogastudios meist Blöcke, aber wenn Sie zu Hause Yoga praktizieren, ist es angenehmer und hygienischer, einen eigenen Block zur Hand zu haben. Für die meisten Übungen reicht ein Block völlig aus.

Ausnahmen, bei denen zwei Blöcke sinnvoll sind

In bestimmten Posen wie Tolasana (Waagehaltung) oder beim Üben von Setu Bandha Sarvangasana (Brücke) können zwei Yoga-Blöcke besonders nützlich sein.

Tipp: Auf der Produktseite jedes Yoga-Blocks finden Sie ein Kombiangebot, mit dem Sie zwei Blöcke zu einem attraktiven Preis bestellen können.

Bei welchen Yoga-Posen verwendet man einen Yoga-Block?

Bei welchen Asanas und Positionen ist ein Yoga-Block hilfreich? Tatsächlich bietet ein Block Unterstützung bei zahlreichen Yoga-Übungen. Hier sind einige Beispiele, damit Sie direkt mit Ihrem neuen Yoga-Block loslegen können.

Trikonasana (Dreieckshaltung)

In der Dreieckshaltung bringen Sie Ihre Hand zum Fuß, während Ihr Bein gestreckt ist. Ein Yoga-Block hilft dabei, den Boden "näher" zu bringen, sodass Sie Ihr Bein in der richtigen Position halten und Ihre Brust besser öffnen können.

Halbmond-Haltung

In der Halbmond-Haltung wird Ihr Gleichgewicht stark gefordert. Ein Yoga-Block kann hier eine enorme Unterstützung bieten. Platzieren Sie den Block dort, wo Ihre Hand den Boden berühren würde. Der Block bringt den Boden näher, sodass Sie einfacher und stabiler in der Haltung stehen. Sie können den Block dabei horizontal oder vertikal verwenden.

Brückenhaltung

Wenn Sie in der Brückenhaltung einen Yoga-Block verwenden, spricht man von einer unterstützten Brückenhaltung. Der Block wird zwischen dem unteren Rücken und den Hüften platziert – genau dort, wo es für Sie angenehm ist.

Eine andere Möglichkeit ist, zwei Blöcke auf Schulterbreite an die Wand zu stellen, um Ihre Arme zu verlängern. So können Sie leichter in die Pose gelangen.

Hocke (Yoga-Squat)

Die Hocke oder Yoga-Squat scheint einfach, ist aber oft herausfordernd. Im Westen haben wir diese natürliche Bewegung etwas verlernt, obwohl sie sehr gesund für den Körper ist. Mit einem Block unter Ihrem Gesäß können Sie diese Haltung besser üben. Einige Yogis verwenden den Block auch, um mehr Balance zu finden.

Tipp: Eine zusammengerollte Handtuchrolle oder Decke unter den Fersen kann ebenfalls hilfreich sein.

Kamel-Haltung

In der Kamel-Haltung öffnen Sie Ihre Brust und das Herzchakra. Diese Pose kann für Anfänger herausfordernd sein. Zwei Yoga-Blöcke sind hier hilfreich: Platzieren Sie sie an der Außenseite Ihrer Füße. Anstelle Ihrer Fersen können Sie sich dann auf den Blöcken abstützen und einfacher in die Haltung gelangen.

Schneidersitz oder Lotus-Sitz

Viele Yoga-Routinen beginnen und enden mit einer sitzenden Meditation. Ist der Schneidersitz für Sie unbequem? Ein Yoga-Block hebt Ihr Gesäß an, sodass Ihr Becken kippt. Dadurch sitzen Sie leichter mit gekreuzten Beinen. Dies ist auch hilfreich, wenn Sie den Lotus-Sitz üben möchten.

Yoga-Block für die Meditation

Ein Yoga-Block eignet sich auch als Sitzunterlage für die Meditation. Für kurze Meditationen, etwa zu Beginn einer Yoga-Sitzung, ist ein Block eine gute Wahl. Wenn Sie jedoch häufig und länger als sieben Minuten meditieren, ist ein Meditationskissen angenehmer für Ihre Hüften und Ihr Becken.

Welchen Yoga-Block wählen Sie?

Und? Haben Sie sich schon entschieden? Werden Sie einen oder zwei Yoga-Blöcke kaufen? Jetzt wissen Sie, worauf es bei Material, Farbe, Größe und der Verwendung eines Yoga-Blocks ankommt. Wenn Sie Ihren neuen Yoga-Block bei uns bestellen, haben Sie ihn schon morgen bei sich zu Hause!

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