Schlafen Sie besser durch Meditation. 3 Schlaftipps zum Meditieren im Bett

Schlafen Sie besser durch Meditieren, es kann wirklich. Meditation hilft Ihnen, Ihre eigenen Gedanken zu kontrollieren. Es hilft Ihnen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und Meditation hilft auch bei der Entspannung Ihres Körpers, indem Sie bewusst daran arbeiten, Ruhe in Ihrem Kopf zu schaffen.

Meditation und Schlaf, es ist eine wunderbare Kombination. Möchten Sie auch besser schlafen? Diese Meditationstipps helfen Ihnen, sicher.

1. Meditieren Sie vor dem Schlafengehen und machen Sie es zu einer Routine

Um durch Meditation strukturell gut zu schlafen, ist es wichtig, eine Routine für sich selbst zu haben. Eine Routine, die nicht zu viel Mühe erfordert, auf die Sie sich freuen und die sicherstellt, dass Sie dies jede (oder fast jede) Nacht tun.

Diese Routine ermöglicht es Ihrem Gehirn zu verstehen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Dass es Zeit ist, all die Anspannung und Gedanken des Tages loszulassen und schaffen dadurch die Möglichkeit, gut zu schlafen. 

Eine Routine könnte sein:

• Zähneputzen und bettfertig machen
• Kissen schütteln und Bettdecke gut legen
• Zünden Sie Weihrauch an oder schalten Sie einen Diffusor mit jedem Abend den gleichen Duft ein
• Fünf Minuten in Ihr Tagebuch schreiben: Wofür sind Sie an diesem Tag dankbar??
• Legen Sie sich hin und beginnen Sie mit einem begleiteten Bodyscan
• Zehn Minuten liegend meditieren mit einer Schlafmeditation im Hintergrund
• Was auch wunderbar funktioniert, ist eine zweiwöchentliche Yoga Nidra Session. Dies ist eine begleitete Yoga-Meditation, der Sie in Savasana folgen, also perfekt im Bett. 

2. Beginnen Sie Ihre Meditation im Bett mit einem begleiteten Bodyscan

Indem Sie Ihre Meditation jeden Abend mit einem Bodyscan beginnen, Geben Sie sich und Ihrem Körper die Möglichkeit, zu fühlen. Sind Sie an bestimmten Stellen angespannt? Oder sind Sie einfach nur ruhig? Wie haben Sie Ihren Tag erlebt? Haben Sie viele oder wenige Gedanken? Ein Bodyscan gibt Ihnen den Raum, um zu sein und zu fühlen.

Sobald Sie dies getan haben, werden Sie Ihre Meditation viel langsamer beginnen. Sie wissen bereits, wie Sie sich fühlen, also müssen Sie während der Meditation nicht darüber nachdenken. Sie wissen es bereits und dasGefühl kann einfach sein. Jetzt ist es an der Zeit, sich auf Ihre Atmung, auf die Schlafmeditation und auf das Loslassen des Tages zu konzentrieren..

Es ist Zeit um herrlich zu schlafen.

3. Beginnen Sie den Tag mit einer Meditation, um besser zu schlafen

Beginnen Sie Ihren Tag meditierend. Hä? Was hat das mit Schlafen zu tun? Indem Sie tagsüber strukturell meditieren, lernen Sie:

• Ihre Gedanken unter Kontrollen zu haben
• Sie lernen, sich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren
• Zu konzentrieren auf Ihren Atem
• Und um IHren Tag ruhig zu beginnen

Genau diese Aspekte werden Ihnen helfen, abends schneller einzuschlafen und auch besser zu schlafen. Deshalb hat das Meditieren während des Tages viel damit zu tun, gut zu schlafen. Auch tagsüber ist Meditieren sehr gut. Indem Sie strukturell meditieren, lernen Sie, anders mit Druck umzugehen, Sie lernen, sich ruhig zu halten und trotz aller Hektik nah bei sich selbst zu bleiben..

Wenn Sie dies tagsüber erleben, schlafen Sie auch abends besser. Win-Win-Situation;-)

Besser schlafen durch Meditation?

Gönnen Sie sich das? Gut schlafen und auch tagsüber besser mit der ganzen Hektik umgehen zu können? Wir hoffen es natürlich und wir sind sicher, dass Meditation Ihnen dabei helfen wird.

Und sind Sie noch auf der Suche nach einem schönen Meditationskissen für den Start in den Tag?

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