Ich möchte meditieren, aber was soll / kann ich dafür verwenden?
Man kann überall und auf viele Arten meditieren: Gehen, Liegen (obwohl das Risiko des Einschlafens etwas größer ist als beim sitzen ;-)) auf einem Stuhl sitzend, aber die traditionellste Art der Meditationspraxis ist immer noch auf einem Meditationskissen zu sitzen.
Was ist die beste Sitzposition für Meditation?
Es gibt verschiedene Meditationshaltungen in den verschiedenen östlichen Traditionen. Die Yogis in Indien werden oft in der Lotushaltung (Padmasana) dargestellt. Diese Haltung kann für die weniger flexiblen unter uns durch einen halben Lotus oder Schneidersitz (Sukhasana) ersetzt werden. Und wenn das noch zu schwierig ist, kann man mehrere Kissen nehmen und jeweils eins unter beide Knie tun, um die Knie zu stützen. Für diese Sitzposition wird normalerweise ein Meditationskissen verwendet.
Die Zen-Meister in Japan sitzen normalerweise in Seiza: eine Sitzposition mit den Knien nach vorne und den Füßen nach hinten. Also eine Art kniende Haltung. Dazu kannst du auf einer Meditationsbank mit den Beinen darunter oder auf einem runden Meditationskissen sitzen, dass auf der Seite liegt. Das Kissen befindet sich dann zwischen Ihren Beinen mit den Knien vorne und den Füßen hinten. Ein rundes Zen-Meditationskissen wird auch Zafu genannt. Lotus Haltung / Easy Pose oder Seiza sind alle perfekt für tiefe Meditation. Eine Haltung ist nicht besser als die andere. Manchmal wählst du den Lotus oder die Seiza aufgrund des Meditationsstils, den du praktizierst, aber es kann sein, dass eine der beiden Haltungen auch besser zu deinem Körper passt. Dies ist hauptsächlich auf die Konstruktion der Hüftschale zurückzuführen. Bei manchen drehen sich die Knie leichter nach außen, bei anderen nach innen. Und natürlich hängt es auch von der Flexibilität deines Beckens, deiner Knie und Knöchel ab. Und ob du irgendwelche Verletzungen hast.
Meditationskissen
Auf einem Meditationskissen, auch bekannt als Zafu, ist es einfacher, lange aufrecht zu bleiben, weil sich das Kissen mit deiner Sitzhaltung formt und somit ein angenehmeren Sitzen ermöglicht, so dass du deine geistige Klarheit auf deine Meditation konzentrieren kannst.
Der Vorteil eines eigenen Meditationskissens besteht darin, dass du deine Meditation nicht nur physisch, sondern auch mental unterstützt: Wenn du dich jeden Tag auf das gleiche Kissen setzt, erzeugst du eine Routine und eine Art Pavlov-Reaktion für Körper und Geist. Dein Körper weiß "Ja, Meditationskissen, jetzt ist es Zeit für Meditation" in kürzester Zeit. Stille, Konzentration und Tiefe deiner Meditation beginnen dann schneller als wenn du jeden Tag auf eine andere Art und Weise meditierst.
Meditationskissen gibt es in verschiedenen Formen, Höhen und Größen (und dann erwähnen wir nicht einmal Farben, Motive, etc.). Wie wählst du das richtige Meditationskissen für dich aus?
Ein gutes Meditationskissen bietet festen Halt und hat genau die richtige Größe (und Länge), ist aus einem strapazierfähigen Material, Waschbarkeit ist auch ein Pluspunkt. Eine nicht zu schwere und dennoch robuste Füllung ist ebenfalls sehr wichtig. Nicht ganz unwichtig: Wähle ein Kissen, das dir gefällt und das zu deinem Meditationsplatz passt. Es wird dich motivieren und unterstützen, regelmäßig zu meditieren.
Die Meditationskissen von Love Generation sind mit organisch angebautem Buchweizenspreu gefüllt. Buchweizen hat harte Haut, die eine dunkelbraune Farbe hat und die Samen umgibt. Die Spreu ist eigentlich das Restprodukt der Buchweizenernte. Diese Spreu ist ein sehr geeignetes Füllmaterial für Meditationskissen. Die Form und das Gewicht der Spreu erzeugen eine hervorragende Festigkeit, ohne zu schwer zu sein und ihre Belastbarkeit nicht zu verlieren.
Arten von Meditationskissen
Runde Meditationskissen
Diese werden auch Rondos oder Zafus genannt. Diese sind normalerweise 15 bis 17 cm hoch. Die perfekte Höhe der Kissen ist persönlich und Körpergrößen abhängig. Wenn du leicht im Schneidersitz und / oder Lotussitz sitzt, wird ein Meditationskissen bald zu hoch sein. Glücklicherweise kannst du die Höhe anpassen, indem du die Füllung (Buchweizenspreu) vom Kissen entfernst. Du nimmt so viel aus, bis das Kissen deine ideale Größe hat. Auf diesen Kissen kannst du in Easy Pose, Lotus Position und in Seiza sitzen (Beine auf beiden Seiten des Kissens).
Halbmond Kissen
Wie der Name schon sagt, haben diese Kissen die Form eines Halbmondes. Diese sind normalerweise etwas niedriger und breiter als die runden Meditationskissen. Nur geeignet für Kreuz- und Lotussitz und bietet dann mehr Halt für die Oberschenkel und sorgt für ein angenehmes Kippen des Beckens.
Meditationsbänke
Diese sind in der Regel aus nachhaltigem Holz (Gummi Holz / American Oak). Meditationsbänke bieten eine bequeme Sitzposition, die die Knie schützt und den Rücken gerade hält. Bänke sind nicht höhenverstellbar wie zB Kissen und sind nur für Personen zwischen 1,65 und 1,80m geeignet. Meditation Bänke haben 1 Sitzgelegenheit und das ist in Seiza (japanische Sitzhaltung für Zen-Meditation).
Zabutons
Dies sind große (oft) quadratische Kissen, die mit Kapok, Schaumgummi oder Baumwolle gefüllt sind. Die Zabutons von Love Generation sind mit dicken Lagen aus Rohbaumwolle gefüllt, umgeben von einer Baumwollinnenhülle aus ungebleichter Baumwolle. Die Außenhülle besteht aus Canvas und ist daher sehr robust und langlebig, auch waschbar. Die Meditationsmatte kann für Ihre Meditationspraxis verwendet werden, aber manche Menschen empfinden sie in Kombination mit einem Meditationskissen oder als Grundlage für Ihre Meditationsbank als bequemer. Dieses Zabuton ist auch schön mit einer Yin Yoga Praxis.
Relax!
Das Wichtigste ist, dass du dich während deiner Meditation amüsierst, dass du keine Hindernisse, Irrungen oder Schmerzen in deinem Körper spürst, die die Oberhand nehmen und deine Meditation verloren ist. Schaffe dir einen schönen Ort zum Meditieren, dann fällt es auch leichter. Abgesehen davon, dass man auf verschiedene Arten meditieren kann - Sitzen, Liegen, Gehen - gibt es auch verschiedene Arten zu meditieren.
