Eine Meditationsbank kaufen
Hast du jemals darüber nachgedacht, auf einer Meditationsbank zu meditieren?
Immer mehr Menschen meditieren. Sie nehmen diesen Moment, um nach innen zu schauen und nicht von allen äußeren Reizen abgelenkt zu werden. Zumindest versuchen wir, uns nicht ablenken zu lassen. Letzteres kann manchmal schwierig sein, aber vertraue uns: Übung macht den Meditationsmeister.
Der Trick besteht hauptsächlich darin, sich Zeit und Raum zu lassen, um herauszufinden, was gut fühlt. Der Ort, an dem Sie meditieren, spielt dabei eine wichtige Rolle und auch die Tageszeit. Aber eines der wichtigsten Kriterien ist die Sitzposition. Wenn diese genau richtig ist, werden Sie feststellen, dass Sie über einen längeren Zeitraum mühelos sitzen können.
Denn meditieren kann man nicht nur in der Lotussitzposition auf dem Boden. Sie können auch auf andere Weise sitzen, liegen, stehen und sogar beim Schreiben oder Gehen meditieren. Wichtig ist, dass es gut fühlt und Sie sich voll und ganz auf die Meditation konzentrieren können.
Ein Meditationskissen ist eine gute Hilfe für die Lotussitzposition und die Position mit gekreuzten Beinen. Aber nicht jeder bevorzugt eine Position mit gekreuzten Beinen. Das kann daran liegen, dass man nicht so flexibel ist, aber noch häufiger liegt es einfach daran, wie Ihre Hüftgelenke geformt sind.
Die Meditationsbank und die Seiza-Haltung
Es gibt daher noch ein anderes großartiges Hilfsmittel zum Meditieren, das unter den Yogis weniger bekannt ist: die Meditationsbank! Meditieren Sie lieber im Sitzen, aber nicht mit gekreuzten Beinen (und schon gar nicht im Lotussitz), sondern mit den Knien nach vorne und den Füßen nach hinten? Dann ist eine Meditationsbank Ihre perfekte Lösung.
Auf diese Weise zu sitzen heißt "Seiza" und dies ist ursprünglich eine Meditationspose aus der japanischen Zen-Tradition, auch Fersensitz genannt. Auf der Meditationsbank können Sie etwas höher über dem Boden sitzen und Ihre Beine unter der Bank haben. Dies entlastet Ihre Knie, Ihre Beine schlafen nicht so schnell ein und Ihnen wird nicht so schnell kalt. Möglicherweise haben Sie auf dem Foto oben gesehen; der Sitz einer Meditationsbank ist vorne etwas tiefer als hinten. Dies stellt sicher, dass Ihr Becken leicht geneigt ist und Ihr Rücken automatisch eine natürliche aufrechte Haltung einnimmt. Dadurch können sich die Muskeln in Ihrem Rücken entspannen und Sie können problemlos länger aufrecht sitzen, ohne müde zu werden oder durch alle Arten von Schmerzen abgelenkt zu werden.
Ist eine Meditationsbank für alle geeignet?
Leider nicht, Sie sollten auf folgendes achten: eine Meditationsbank ist für Menschen zwischen 1,60 und 1,75 Metern ausgelegt. Wenn Sie größer oder kleiner sind, sind Sie weniger stabil, da Ihre Unterschenkel den Boden nicht ausreichend berühren oder weil Ihre Beine nicht leicht unter die Bank passen. Wenn Ihre Größe nur wenige Zentimeter entfernt ist, erwarten wir keinen großen Unterschied. Aber sind Sie wirklich viel größer oder kleiner? Und möchten Sie lieber in der Seiza-Haltung meditieren? Versuchen Sie dann diese Pose, indem Sie ein Halbmond oder ein rundes Meditationskissen auf die Seite legen. Auf diese Weise passen Ihre Beine auch seitlich nach hinten.