Yogashop heeft yoga bolsters en yoga kussens in diverse formaten en van verschillende merken zoals Love Generation en Manduka heerlijk bij diverse yogastijlen zoals Yin Yoga en Restorative.
Wat is een yoga bolster?
Een yoga bolster of kussen is een yogaprop die je extra ondersteuning geeft in verschillende yogahoudingen. Ze worden vooral gebruikt bij de rustigere yogastijlen, zoals Yin Yoga. Een bolster is een langwerpig en stevig kussen, die verschillende vullingen kan hebben. Ze kunnen bijv. gevuld zijn met katoen, polyester of boekweitdoppen. De vorm van een bolster is langwerpig en rond of soms zelfs rechthoekig.
Het gebruiken van een bolster tijdens de yoga, zorgt voor een diepere ontspanning. Ook wordt de bolster gebruikt als extra ondersteuning in je rug, je onderrug, van je nek en van je armen en benen. Het ligt helemaal aan de yogahouding hoe je de bolster gebruikt. Bij Vinyasa yoga wordt de bolster ook gebruikt, bij de savasana bijvoorbeeld. Jouw yoga teacher legt je uit hoe je deze het beste kunt gebruiken.
Bij welke oefening gebruik je een yoga bolster?
Vraag je je af wanneer een bolster nodig is? Om je een beeld te geven hoe je een kussen ter ondersteuning gebruikt, zetten we er een paar yoga poses voor je op een rij:
- Child's Pose (Balasana): leg de bolster onder je borst en je hoofd, zodat je hier lekker op kunt leunen
- Butterfly Pose (Baddha Konasana): leg de bolster onder je hoofd en je bovenrug
- Legs Up the Wall Pose (Viparita Karani): leg de bolster tegen de muur, onder je heupen
- Lijkhouding (Savasana): wat je lekker vindt :-) Zo kun je de bolster onder je knieholtes leggen, onder je rug of zelfs op je buik
Naast de yogales worden bolsters ook regelmatig gebruikt voor meditatie. Bij zit meditaties bieden ze een wat hoger alternatief voor een meditatiekussen, en tijdens lig meditaties vormen ze vaak een prettige extra steun onder de knieën.
Waarom een ronde bolster?
De traditionele ronde vorm van de yogabolster geeft je de mogelijkheid om dieper in je stretch te gaan, bijvoorbeeld bij een backbend. Daarnaast geeft de bolster door de zachte stevigheid een prettige ondersteuning bij diverse asana's.
Waarom een rechthoekige bolster?
De Rechthoekige bolster is ideaal voor als je voor het eerst een bolster wilt gaan gebruiken bij je yoga practice. Een rechthoekige bolster is breder, waardoor deze een groot deel van, zo niet je hele rug ondersteunt. Ook is een rechthoekige bolster steviger en zal niet bewegen of rollen tijdens het gebruik ervan.
Yogabolsters van Love Generation & Manduka
De yogabolsters van Love Generation hebben een stevige katoenen buitenhoes, en zijn gevuld met katoenpluis. Dit maakt de bolster lichtgewicht, en gemakkelijk te gebruiken en te verplaatsen tijdens je practice. De bolsters zijn zowel stevig als zacht, en behouden hun vorm goed.
De yogabolsters van Manduka zijn gevuld met een 30% gerecyclede polyester vulling, die wordt omringd door katoen, dit zorgt voor een zachte demping en lichte ondersteuning. De buitenhoes van de bolster is van zacht en absorberend microvezel.
Zowel de bolsters van Love Generation als Manduka hebben een rits over de gehele lengte van de bolster zodat de buitenhoes gemakkelijk af te nemen is en gewassen kan worden. Ook hebben de bolsters een handige draagband, zodat je de bolster gemakkelijk kunt verplaatsen en/of kunt opbergen.
Vergeet uiteraard ook niet de ondergrond waarop je de bolster gebruikt, en kies voor een comfortabele yogamat.