Afvallen met yoga doe je zo!
Kan je afvallen met yoga? Dit is een vraag die ik vaak voorbij hoor komen. Er wordt veel over geschreven over de relatie tussen gewicht verliezen en yogaoefeningen en van alles over beweerd. Dus: val je nu wel of niet af door yoga? Vertraagt of versnelt je stofwisseling door yoga? En welke aspecten spelen er nog meer een rol?
Uit mijn ervaring kan ik jou volmondig zeggen: yoga helpt absoluut wanneer je wil afvallen. Vandaag neem ik je mee naar 4 aspecten rondom afslanken met yoga. Ik hoop dat dit voor jou een motivatie is om er écht voor te gaan.
1. Afvallen met yoga: Stofwisseling
Wanneer er wordt gesproken over yoga en afvallen, hoor je vaak eerst over je stofwisseling. Er zijn wetenschappelijke onderzoeken die zeggen dat de stofwisseling door yoga trager wordt. Bij mannen is dit met gemiddeld acht procent en bij vrouwen zelfs met achttien procent. Maar er zijn ook wetenschappelijke onderzoeken die juist zeggen dat je stofwisseling sneller wordt. Zijn dit redenen om niet aan yoga te doen wanneer je wil afvallen?
Nee, juist niet. Hoe dan ook, yoga zorgt ervoor dat je hormoonhuishouding in balans komt, inclusief je schildklier wat een van de grootste hormoonklieren is. Een goed werkende schildklier zorgt voor een goed werkende stofwisseling. Je hele lichaam reageert op de yoga: je vertraagt je ademhaling, waardoor je bloeddruk en je zuurstofinname lager wordt. Je hebt minder energie en ook minder eten nodig, waardoor je minder calorieën binnenkrijgt.
2. Slanker door minder stress (en die emotionele achtbaan)
Stress is een grote factor bij overgewicht en lichaamsvet. Wanneer je onder stress staat, maakt je lichaam cortisol en energie aan. Dit komt voort uit lang geleden, wanneer gevaar en stress vaak leven of dood betekenden.
Maar stress tegenwoordig ontstaat niet meer door écht gevaar, waardoor je een overvloed aan energie hebt, wat je lichaam opslaat als (buik)vet. Yoga zorgt ervoor dat je minder stress ervaart, je leert leven in het nu, je leert hoe je je gedachten opzij zet en yoga leert je hoe een bewuste ademhaling een grote rol speelt hierbij. Door yoga ervaar je minder stress, waardoor je lichaam minder energie hoeft op te slaan als vet.
Ook zorgt yoga ervoor dat je meer in control bent over je eigen emoties. Je leert te voelen en te ervaren wat jij op dit moment nodig hebt. Je leert je lichaam, je gevoelens en je emoties te waarderen voor wat ze zijn. Je mag er namelijk zijn, inclusief alles wat je voelt en ervaart.
Doordat je lekkerder in je vel zit en meer controle hebt over je eigen emoties, worden je eetbuien ook minder. En minder eetbuien, is minder calorieën. Zo helpt yoga dus ook met afvallen.
3. De yoga detox om af te vallen
Je lichaam reinigen van afvalstoffen, dat is wat verschillende yogahoudingen doen. Je organen worden als het ware uitgeknepen, bij bijvoorbeeld twisthoudingen, waardoor de afvalstoffen vrijkomen en ze je lichaam kunnen verlaten. Het volgen van een detox kuur kan je hier zeker bij helpen.
Dit is een belangrijk onderdeel binnen het afvallen, omdat je lichaam niets kan met deze afvalstoffen. Blijven ze in je lichaam, dan krijg je hierdoor minder energie om te bewegen en je spijsvertering wordt hierdoor ook lager.
4. Je levensinstelling verandert door yoga
Yoga heeft veel fysieke voordelen, zoals sterker en flexibeler worden en afvallen. Maar yoga helpt je ook om mentaal sterker in je schoenen te staan. Je wordt je meer bewust van wie je bent, wie je wil zijn en wat jij belangrijk vindt in het leven.
Yoga zorgt ervoor dat je keuzes maakt die volledig passen bij wie jij bent. Dit kunnen gezonde eetkeuzes zijn waardoor je afvalt, maar het kan ook zijn dat je gezonder gaat leven en jezelf accepteert zoals je bent.
Kan je afvallen met yoga?
Yoga kan je helpen met afvallen. Dit komt omdat je door yoga minder stress ervaart, gifstoffen beter afvloeien en je bewuster in het leven staat. Hierdoor heb je meer controle over je eigen levensstijl. Daarom is in de essentie yoga een goede manier om af te vallen.
Daar komt ook nog eens bij dat yoga voor een goede hormoonhuishouding zorgt en afvalstoffen uit je lichaam verwijdert door het detox-effect van yoga. Natuurlijk is yoga geen wondermiddel bij afvallen en moet je zelf gewoon aan de bak en doorzetten, maar yoga heeft alle hulpmiddelen om je te helpen bij het afvallen.
