Hoe yoga helpt bij een burn-out

We hebben het zo druk tegenwoordig. Je week is volgepland met werk, zelfontwikkeling, sociale activiteiten, sporten, familie en je huis moet er natuurlijk ook spik en span uitzien. Wij als mensen kunnen gelukkig veel aan, maar genoeg is genoeg. Steeds vaker wordt er een burn-out geconstateerd bij mensen en het is een van de grootste oorzaak van langdurig ziek zijn.

Zo helpt yoga bij een burn-out

Heb je een burn-out, dan wil je zeker weten dat je volledig herstelt en je leven zo aanpast, dat dit nooit meer kan terugkomen. Maar hoe doe je dat? En hoe helpt yoga hierbij?

Hoe ontstaat een burn-out?

Een burn-out is het gevolg van langdurig onder stress staan. Deze stress kan verschillende oorzaken hebben, denk bijvoorbeeld aan je werk in combinatie met privé, ambities, de lat hoog leggen en zelfs ervaringen uit je verleden. Je lichaam geeft aan dat het genoeg is. Je kan gewoon niet meer. Je slaapt slecht, je functioneert niet meer goed, je bent vergeetachtig en het lukt allemaal niet meer. Je hebt tijd en vooral heel veel rust nodig om te herstellen van deze blootstelling aan teveel stress.

Ademhalingsoefeningen bij een burn-out

Tijdens de eerste fase van je burn-out ben je waarschijnlijk nergens toe in staat. Uit bed komen kost al veel energie, laat staan dat je je yogamat uitrolt voor een yoga-sessie. Geef jezelf de rust en ruimte om helemaal niks te doen, ga hier niet tegen vechten, maar geef eraan toe.

Op een gegeven moment merk je vanzelf dat je weer in staat bent om steeds iets meer te doen. Dit kan zijn van een korte wandeling buiten tot een paar keer per dag bewuste yoga ademhalingsoefeningen om tot jezelf te komen. Deze ademhalingsoefeningen leren je terug te keren naar je kern en naar het hier en nu. Je komt meer in balans met jezelf en je leert door deze ademhalingen een nieuwe manier om altijd terug te kunnen keren naar een meer ontspannen jij.

Yoga bij een burn-out

Voel je dat je lichaam meer aankan, dan is het moment gekomen om een rustige vorm van yoga te doen. Gewoon lekker thuis, op je eigen yogamatje. Yoga leert je je eigen lichaam te kennen, om je grenzen te ontdekken, om bewust fysieke bewegingen te combineren met ademhalen. Al deze aspecten zorgen ervoor dat je in het nu komt, dat jij de baas bent over je gedachten en dat je zelf invloed uit kan oefenen op hoe je reageert op bijvoorbeeld stressvolle situaties. Doordat je fysiek bezig bent en tegelijk mentaal getraind wordt, ga je letterlijk en figuurlijk sterker in je schoenen staan. Je leert accepteren wie je bent en dat je emoties en gevoelens er mogen zijn. Jij mag er zijn.

Afvalstoffen en stress uit je lichaam door yoga

Verschillende yogahoudingen, zoals de twists, zorgen ervoor dat je lichaam letterlijk de afvalstoffen uitknijpt. Deze afvalstoffen hebben namelijk een negatief effect op je lichaam en geest. Ze zorgen voor minder energie en houden je als het ware tegen om gezond te zijn. Heb je en burn-out, dan is het helemaal belangrijk om je lichaam te detoxen van deze afvalstoffen.

Ook zorgt yoga ervoor dat je eerder stress leert herkennen, zodat je hierop kan inspelen vanuit de yoga-principes en je ademhaling. Hierdoor ervaar je minder stress, je lichaam maakt minder cortisol en energie aan en jij bent minder vaak super alert. Yoga leert je om je te weren tegen stressvolle situaties en hoe je op een bewuste manier omgaat met situaties die normaal stress zouden opleveren.

Helpt yoga echt bij een burn-out?

Ja, yoga helpt echt bij een burn-out. Dit betekent niet dat yoga de enige manier is om een burn-out tegen te gaan, te genezen hiervan of om deze nooit meer te laten terugkomen. Je moet ook echt bij jezelf nagaan wat voor jou de oorzaken van de burn-out waren en je moet bereid zijn om je leven anders in te richten.

Yoga helpt je hierbij, yoga helpt je om jezelf te accepteren om wie je bent en inzicht te krijgen in wat jij belangrijk vindt. Ga daarom op meerdere manieren je burn-out te lijf en omarm yoga als een van de manieren.