Neti Pot | Neus Spoelen en Direct Beter Ademen
Last van hooikoorts of verkoudheid? Last met ademen?
Probeer eens een neusspoeling met een Neti Pot!
Een neti pot? Wat is dat?
Jala Neti Kriya is een eeuwenoude Indiase methode uit de Ayurveda waarbij je simpel gezegd je neus uitspoelt met zout water. Werkt dat? In onze ervaring: Jazeker! Het werkt, deze neus spoeling is een hele fijne, goedkope en natuurlijke manier om ademhalingsklachten door verkoudheid en hooikoorts te verlichten.
Een neti neusspoeling doen is niet moeilijk en werkt zo: Je vult een neti pot met lauwwarm water en een schepje zout, en spoelt hiermee je neus schoon. Klinkt simpel, en dat is het ook, maar om het nóg makkelijker te maken hebben we hier een paar handige tips.
Hoeveel zout moet je gebruiken?
Precies zoveel dat het water even zout smaakt als je tranen. Bij de Rhino Horn Neti Pot zit een handig maatschepje bijgevoegd, maar voor alle andere neti potjes geldt dat de smaak leidend is: als het naar tranen smaakt dan heb je de juiste zoutverhouding gevonden. Meestal zal het ongeveer een theelepel zijn.
Sommige Ayurveda - of reformwinkels adviseren voor Jala Neti Himalaya zout, keltisch zeezout of iets ander speciaals te gebruiken. Onze ervaring is dat simpel keukenzout ook prima voldoet. Bewaar je chique zout maar lekker om te koken; voor het doorspoelen van je neus is gewoon huis tuin en keukenzout goed genoeg.
Hoe werkt een neus spoeling?
Je hebt dus een neti pot gevuld met lauwwarm water en een schepje zout, en nu kun je je neus gaan spoelen. Maar deze zit nog hartstikke verstopt! Begin dan met het neusgat dat het minst verstopt zit. Je plaatst het tuitje op dat neusgat en giet het water er langzaam in.
De eerste keer kan dat een beetje vreemd voelen, maar het doet geen pijn en is ook best prettig. Je houdt je hoofd een beetje voorover en schuin naar links of rechts boven een wastafel, zodat het je neusholte in stroomt en niet naar achteren je keel in. Dit werkt het best met je hoofd boven een wasbak of in de douche (je hebt dan ook genoeg lauwwarm water bij de hand).
Als het goed is begint het water door te druppelen naar de andere kant, en voel je druppeltjes je andere neusgat uit komen. Mocht dit niet meteen zo zijn, wissel de neusgaten dan eerst een paar keer af en snuit je neus tussendoor goed, totdat de hele boel beetje bij beetje in beweging komt.
Door de verschillende neusgaten om en om af te wisselen komt de verstopping langzaam maar zeker los en spoel je je neus helemaal schoon, en uiteindelijk stroomt het water makkelijk door; het ene neusgat in en het andere weer uit. Bij een héle verstopte neus kan dit wat geduld kosten.
Zodra je klaar bent is het goed om het nog even al het water uit je neusholtes te verwijderen. Hiervoor kun je het best even je hoofd helemaal voorover buigen (uttanasana) en dan weer langzaam af te rollen naar boven tot je weer rechtop staat. Zo weet je zeker dat er geen water achterblijft, en is je neus weer helemaal fris en heb je meteen veel minder last van je hooikoorts of verkoudheid. Je zult ook direct beter kunnen ademen.
Hoe vaak gebruik je een netipot bij hooikoorts of verkoudheid?
Dat hangt ervan af. Sommige mensen doen dit dagelijks, bijvoorbeeld om elke dag bij hun yoga practice goed te kunnen ademen. Anderen gebruiken hun neti pot alleen af en toe bij een verkoudheid, of als ze hooikoorts op voelen komen.
Omdat het een neutrale spoeling is zonder chemische toevoegingen komt het er eigenlijk op neer dat je een Jala Neti spoeling kunt doen zo vaak je wil. Door de toevoeging van zout voelt het water ook prettig aan en raakt het slijmvlies in je neus niet geïrriteerd. (zoals bij bijvoorbeeld chloorwater of chemische neussprays soms wel het geval is). Zo kun je dus weer vrij ademen zonder vervelende bijwerkingen!
Wordt dit in India ook nog steeds gedaan?
Yup. Deze methode stamt uit de eeuwenoude Ayurveda gezondheidsleer, en Jala Neti is daar net zoiets als tandenpoetsen. Bij de Ali Baba Neti Pot zit een origineel Indiase gebruiksaanwijzing bijgevoegd, die we gewoon té leuk vonden om hier niet te delen :-)
