Op yoga retraite of yogaretreat? Doen!

Zoveel mensen, zoveel redenen om op yogaretraite te gaan. Eigenlijk is het altijd een goede keus. Om te gaan bedoel ik. Het is namelijk een keuze voor jóú, voor jezelf, voor jouw welzijn en daarmee ook de beste keuze voor de mensen om je heen.

Het is misschien een cliché, maar het blijft voor velen van ons een lastige. Want al snel voelt het egoïstisch om een heel weekend, of een hele week, te besteden aan jezelf en jouw ontspanning. Zeker als je kinderen hebt, of een drukke baan met altijd wel een project om aan verder te werken.

Geloof me, ik heb nog nooit iemand na een yoga retreat horen zeggen ‘was ik maar niet gegaan’ of ‘ik had beter mijn achterstallige klussen kunnen afmaken’.

Nee, na een retraite voel je je uitgerust, ontspannen, dieper in jezelf gezakt, vaak vol nieuwe ideeën en een hernieuwde creativiteit. Je bent dichterbij je intuïtie, het is helderder welke keuzes je moet maken in je leven.

Inner work

Retraite of de Engelse versie, retreat, betekent letterlijk jezelf terugtrekken. Je stapt even uit al je bezigheden van je normale leven en richt je uitsluitend op jezelf.

Veel van de ruis verdwijnt. En met ruis bedoel ik de eindeloze gedachtenloopjes in je hoofd, de triviale (en soms zorgelijke) zaken waarmee je mind bezet kan zijn. Maar ook eventuele moeheid - die een deken kan leggen over je geest, waardoor alles wolliger en moeizamer wordt - is weggetrokken en je ervaart een enthousiasme om allerlei plannen op te pakken.

Wat kan je verwachten op een yogaretraite?

Volledig verzorgd, met yogalessen en maaltijden

Elke retraite is anders, maar op de meeste retraites kun je een ochtend yogales verwachten, gevolgd door een heerlijk ontbijt. Daarna vrije tijd of een groepsactiviteit gevolgd door een gevarieerde lunch en wederom vrije tijd of andere mooie oefeningen in de middag, gevolgd door een avondles en een uitgebreid, gezond groepsdiner. Het ligt aan de retraite of er ook een avondprogramma is. Bij de meeste retraites zijn alle maaltijden inbegrepen. Het is verbazingwekkend hoeveel meer tijd je hebt als je niet elke dag hoeft te koken en af te wassen.

Alles mag er zijn

Een week lang duiken in jezelf en in yoga kan een krachtige, emotionele en transformerende ervaring zijn. Je bent omringt door een vaste groep like-minded mensen en ervaren leraren die space holden voor jouw proces, zodat je je veilig en gesteund voelt om dieper te gaan dan normaal. Elke dag bouwt ook weer door op de vorige.

Ecstatic dance of extra lichaamswerk

De meeste retraites hebben lichaamswerkers of andere healers ter plaatse. Vaak kan je massages krijgen, of bijvoorbeeld een ayurvedisch consult, een chakrahealing of iets anders waar je nieuwsgierig naar bent. Of je krijgt de kans om je lichaam op een andere en vrijere manier te bewegen tijdens een ecstatic dance. Op de True Magic Retreats is ecstatic dance vaak een onderdeel van het programma. 

Hoge dosis natuur

De meeste retraites vinden plaats in een prachtige natuurlijke omgeving. Afhankelijk van waar je bent, kan dat betekenen dat je wakker wordt met het geluid van vogels, de zee of ruisende bomen. Een yoga retraite haalt je uit ongezonde patronen en veel binnen zitten en brengt je weer in contact met de geneeskrachtige vibratie van de natuur.

Verdieping van je yoga practice

Een week achter elkaar yoga beoefenen zal je practice veranderen. Op retraite ben je een hele week bij dezelfde docent en krijg je echt de kans om te leren, vragen te stellen, één op één hulp te krijgen en tegelijkertijd uit te rusten en te herstellen.

Spelen!

Hoewel sommige retraites serieuzer zijn dan andere, geloof ik dat een gezonde dosis plezier, lachen en speelsheid misschien wel het beste medicijn is. Verwacht meer te lachen dan je in lange tijd hebt gelachen!

Vrouwencirkel / sisterhood

De Sisterhood & Self-love retreats van Joanna-Maria en Manon, zijn een combinatie van yoga, meditatie, ontspanning, dans, ademwerk, sistercircles en journaling. Deze retraites zijn speciaal gericht op vrouwen, om ook de heling van sisterhood te ervaren.

Waarom op yoga retreat?

De motieven om te gaan variëren. Misschien heb je een verlangen naar diepere heling of wil je simpelweg een week offline, ver van sociale media en werk-emails. Of je voelt een reiskriebel maar wilt ook iets gezonds doen. Sommige mensen markeren een belangrijke overgang in hun leven – een scheiding, carrière verandering of verhuizing – met een retraite.

Sommige yoga beoefenaars willen hun yoga practice naar een hoger plan tillen en weer anderen hebben eigenlijk geen idee waarom ze dit willen maar voelen diep van binnen dat ze moeten gaan. Waarschijnlijk heb jij weer een andere reden waarom een yogavakantie jou trekt, alle redenen zijn even legitiem.

Hoe voel je je na een yogareis?

De grap is, wat de reden ook was om op retraite te gaan, de meeste mensen eindigen met iets waarvan ze niet eens wisten dat ze het nodig hadden. Dat is wat er gebeurt als je een week lang jezelf leert kennen in een voedende, speelse en helende ruimte.

Generaliserend kan je zeggen dat mensen zich ontspannen voelen, uitgerust, meer gefocused, mindful, helderder. En door het totale laten-gaan, de overgave aan wat er is, ontstaat er ook weer nieuwe inspiratie en creativiteit. Je kan de magie van het leven weer ervaren omdat het haasten en maar-door-gaan er even af is.

Retraite meditatie of yoga meditatie weekend of een luxe yoga weekend?

Het aanbod van retraites is overweldigend. Ga goed bij jezelf na wat jouw verlangen is. En houd tegelijkertijd in je achterhoofd, dat wat je ook kiest, dat waarschijnlijk precies is waar je moet zijn. Ik bedoel te zeggen, maak je niet te druk over de keuze!

Wil je ook aandacht voor meditaties tijdens je retreat? En hou je van een gevoel van luxe, samen met yogalessen van zeer ervaren yogateachers? True Magic retreats stemt haar programma volledig af op de deelnemers. Iedereen krijgt de begeleiding die hij of zij nodig heeft.

Spannend? Mini retraite of yoga dag retreat

Mijn eerste yoga retraite was een combinatie van golfsurfen en yoga in Marokko. Het was in het buitenland en meteen een hele week. Jij kan natuurlijk ook op die manier in het diepe springen (al zat voor mij dat ‘diepe’ vooral in de surflessen in de nogal onstuimige zee. Na twee keer zoutwaterhappen, besloot ik lief voor mezelf te zijn en het bij de yogalessen te houden.)

Of eerst eens beginnen met een mini retreat van één dag, of een yoga weekend in eigen land. Zo’n dag is laagdrempelig, en geeft je toch een beeld van een yoga retraite. Joanna-Maria (oprichtster Yogashop.nl) en Manon (oprichtster Yogaplace) van True Magic Retreats houden af en toe one day retreats, kijk even op de website of er op dit moment beschikbare data zijn.

Laat je weten hoe jouw yogaretraite was?