Power Yoga: Is deze yogastijl iets voor jou?

Power yoga is een van de meest populaire yogastijlen van dit moment. Terwijl Power yoga nog een relatief nieuwe yogastijl is uit de jaren '80, vinden veel yogi’s hun weg naar Poweryoga. Dit is niet heel gek, want deze stijl heeft nog het meest weg van een flinke workout, zonder dat je veel kennis van of over yoga hoeft te hebben.

In de drukke tijden waar we nu in leven, vinden steeds meer mensen het belangrijk om te werken aan de balans tussen lichaam en geest. Yoga wordt niet voor niets met de dag populairder, want juist deze balans staat altijd centraal. Maar is yoga niet te rustig? Werk je wel echt aan je lichaam met yoga? Is yoga wel sporten?

Vooral beginnende yogi’s hebben deze vragen. Omdat het vanuit de maatschappij belangrijk is dat je aan een goed lichaam werkt, is Power yoga vaak de oplossing. Je doet aan yoga en tegelijk heb je een flinke workout.

Wat is Power yoga?

Power yoga is een stijl waar kracht, actief en dynamiek voorop staan. Power yoga bestaat uit krachtige oefeningen die je continu herhaalt. Je leert vanuit verschillende ademhalingstechnieken hoe je ademhaling bijdraagt aan je lichamelijke inspanning. Door de herhaling van de krachtige oefeningen en je bewuste ademhaling, kom je in een fijne flow terecht.

Power yoga maakt je sterker en leniger en je krijgt er een betere conditie van.

Als je denkt dat yoga zweverig en rustig is, volg dan een keer een les Power yoga. Waarschijnlijk weet je na deze les zeker dat yoga ook gewoon een sport is.

Power yoga is een afgeleide yogastijl van de ook fysiek zware yogastijl Ashtanga yoga. Ashtanga yoga is een krachtige stijl die bestaat uit zes vaste series. Elke serie heeft vaste yogahoudingen die je elke keer weer op dezelfde volgorde uitvoert. Deze herhaling in yogahoudingen maakt je sterk en soepel.

Wil je Ashtanga yoga uitvoeren zoals deze bedoeld is, dan vergt dit veel oefening. Eigenlijk mag je zelfs niet eens naar de volgende houding, als je de houdingen ervoor niet perfect kan uitoefenen. Daarom is Power yoga een afgeleide van Ashtanga yoga.

Power yoga is namelijk niet zo streng in het volgen van vaste series, maar deze stijl is wel net zo krachtig.

Voor wie is Poweryoga?

Power yoga is voor iedereen die op een krachtige manier wil werken aan de balans tussen lichaam en geest. Ben je sportief, wil je fit worden of blijven en wil je echt het gevoel hebben dat je lichamelijk uitgedaagd wordt, dan is Power yoga iets voor jou.

Maar vergis je niet. Power yoga is juist ook voor diegene die uit zichzelf wat rustiger zijn en juist de zachtheid van andere yogastijlen waarderen. Door een yogastijl te kiezen die niet direct aansluit op je eigen karakter, leer je jezelf, je lichaam en je eigen grenzen nog beter kennen.

Dit geldt ook voor de sportieve en energieke personen onder ons. Ja, Power yoga is waarschijnlijk een yogastijl die aansluit op je sportieve doelen, maar probeer ook eens Slow Flow yoga of Yin yoga. Dit zijn rustige yogastijlen waar je juist leert om je energie op een andere manier te leren kennen en gebruiken.

De kracht van Power yoga

Doordat Power yoga vooral gericht is op lichamelijke uitdagingen, wordt je snel sterker van deze stijl. Door de mix van verschillende oefeningen gebruik je continu verschillende spieren die normaliter niet (of op een andere manier) worden gebruikt. Je spieren wennen zo niet aan steeds weer dezelfde oefeningen en ze worden elke keer opnieuw verrast door de verschillende houdingen. Hierdoor wordt je sneller sterker en flexibeler.

Veel sportscholen bieden Power yoga aan als groepsles en ook bij yogastudio’s is Power yoga vaak een vast onderdeel van het rooster. Omdat hier minder tijd wordt besteed aan de mentale- en spirituele kant van yoga, is deze yogastijl prima te volgen in de sportschool. Vraag wel altijd even na of de yogateacher ook daadwerkelijk gecertificeerd is om yoga te geven.

Het komt voor dat personal trainers Power yoga geven, maar we raden het sterk af om zo’n les te volgen. Je wil zeker weten dat de yogahoudingen en de begeleiding die je krijgt bijdragen aan je lichaam en niet de kans op blessures vergroten.

Hoe begint en eindigt een Power yoga les?

Power yoga begint vaak met een lichte warming-up en een heerlijke ademhalingsoefening (zoals de Savasana) aan het einde van de les. Juist bij deze vorm van yoga zie je dat er veel yogi’s te laat binnenkomen (ik heb geen warming-up nodig) en net voor of tijdens de Savasana weglopen. Ze hebben niet de rust om ‘zo stil op je rug te liggen, terwijl ik nog 100 dingen moet doen’.

Zonde, want juist deze warming-up en de ontspanningsoefening aan het einde zorgen ervoor dat je deze energie les op een juiste manier afsluit. Dit is pas echt de uitdaging voor velen, niet het lichamelijke en de kracht, maar de ontspanning en de rust.

Voor iedereen

Wat voor een persoon je ook bent, Power yoga is voor iedereen goed. Juist de krachtige kant van deze yogastijl geeft weer een heel ander perspectief aan yoga dan andere stijlen. Ben je meer van rustige yogastijlen, probeer dan ook eens af te wisselen met Power yoga.