Yogatowel: hoe gebruik je een yoga handdoek?

Op het moment dat deze blog geschreven wordt is het buiten 7 graden; niet bepaald een Hot Yoga temperatuurtje dus. Maar in de meeste yogastudio's (en in de zomer) is dat wel anders.  De warmte in de studio maakt je lichaam lekker soepel en lenig, althans… leniger dan op koude winterochtend thuis. Maar diezelfde warmte zorgt ook dat je meer gaat transpireren, en daardoor soms uitglijdt op je yogamat. Heb jij dat ook?

Gelukkig is er een goede remedie: de yoga handdoek! De beste oplossing voor extra grip, comfort en hygiëne tijdens je yoga practice. Benieuwd hoe dat werkt? In deze blogpost praten we je helemaal bij. Hieronder bespreken we:

• Waarvoor gebruik je een yoga handdoek?
• Hoe gebruik je een yoga handdoek?
• Hoe houd je een yoga handdoek schoon?
• Tips en tricks voor je yoga handdoek
  
  

Waarom een yoga handdoek?

Een yoga handdoek kan je yoga practice op verschillende manieren verbeteren:

• Een yoga handdoek werkt Antislip

  Dit is waarschijnlijk het grootste voordeel van een yoga handdoek. Zeker bij hot yoga of wanneer je veel transpireert, kan je mat glad worden. Dit komt omdat de meeste yogamatten een gesloten celstructuur hebben, en dus geen vocht opnemen.
  Een yoga handdoek absorbeert het overtollige vocht wel, en blijft daardoor lekker stroef. Hierdoor sta je veel stabieler in elke pose, en voorkom je dat je gaat uitglijden.

• Een yoga handdoek biedt extra comfort

  Een yoga handdoek is zacht en voelt fijner aan op je huid dan de gemiddelde yogamat. Het geeft een makkelijk wasbaar - en dus schoon - laagje tussen jou en de yogamat waarop je oefent. Vooral bij rustige vormen van yoga zoals Yin Yoga of Restorative, waarbij je veel grondhoudingen doet, is een zachte schone ondergrond extra prettig.

• Een yoga handdoek is hygiënisch & beschermt je yogamat

  Een yoga handdoek is makkelijk uit te wassen en te drogen, en beschermt je mat tegen zweet en vuil. Dit is fijn als je oefent op een geleend matje van de studio, maar ook als je een eigen mat hebt; Een yoga handdoek beschermt je yogamat namelijk ook tegen slijtage en verlengt dus zo de levensduur.

• Een yoga handdoek is multifunctioneel

  Een yoga handdoek is niet alleen te gebruiken als extra laag op je yogamat. Je kunt hem ook gebruiken als handdoek om je af te drogen of op het strand. En opgevouwen vormt het een fijn kussentje tijdens Savasana, voor onder je hoofd, of je knieën.

• Een Yoga handdoek kun je ook zonder yogamat gebruiken

  Een yogahanddoek wordt meestal op een yogamat gelegd. De Yogamat zorgt dan voor demping en isolatie, en de handdoek waarborgt de grip. Maar een yogahanddoek kan ook op andere zachte ondergronden worden gebruikt: denk bijvoorbeeld aan vaste vloerbedekking of een vloerkleed. Vooral op reis kan dit super handig zijn, omdat een towel nauwelijks plaats inneemt in je koffer. 
  Het is alleen niet aan te raden om een yogatowel te gebruiken op enkel een harde vloer. Yoga handdoeken zijn daarvoor te dun (lees: oncomfortabel), en bovendien gaan ze op een glad oppervlak vlug schuiven.

Hoe gebruik je een yoga handdoek?

Leg de yoga handdoek over je yogamat. Zorg ervoor dat de handdoek goed plat ligt en dat er geen kreukels zijn.
De bovenkant van de handdoek kun je het best een stukje om de bovenkant van je yogamat slaan. Dit vermindert de kans dat de handdoek per ongeluk verschuift tijdens je yoga practice.

Bij je eerste zonnegroeten ben je zelf meestal nog niet warm en zijn je handpalmen en voetzolen ook nog helemaal droog. De towel kan dan juist een beetje té glad aanvoelen.

Om ook tijdens die eerste zonnegroet goede grip te houden kun je de plekken van de downfacing dog voor dat je begint even vochtig maken met een plantenspuit of een ander verstuivertje. Zodra je een paar zonnegroeten verder bent en lekker opgewarmd, neemt het vocht in je handpalmen en voetzolen het over.

Heb je geen waterspray bij de hand? Sla dan gedurende de eerste zonnegroeten de yogahanddoek een stukje terug zodat je handen wel direct op de mat staan. Zodra je voelt dat je de towel nodig begint te krijgen heb je hem zo snel teruggevouwen.
     

Meestal gebruik je een yogatowel tijdens de les vooral voor extra grip bij poses waarbij je je handen op de grond plaatst. Denk bijvoorbeeld aan de downfacing dog, plank en push-up poses.

Maar ook bij (rustige) grondhoudingen kan je yoga handdoek goed van pas komen. Als je je towel vouwt of oprolt kun je hem gebruiken onder je knieën of polsen voor extra comfort. Dit is vooral prettig als je gevoelige gewrichten hebt, of wat last hebt van de druk. Daarnaast kun je je opgevouwen yoga handdoek ook gebruiken als extra kussen-steuntje, bijvoorbeeld bij Restorative Yoga, of tijdens Savasana.

Hoe kun je een yogahanddoek het best schoonhouden?

Een Yoga handdoek was je gewoon in de wasmachine op lage temperaturen. Maar let op: gebruik geen wasverzachter! Dit vermindert de stroefheid.

Officieel mag een yoga towel in de droger, maar we raden het niet aan. Het materiaal droogt ook erg snel aan de lucht, en blijft op die manier veel gladder. Zo hoef je hem ook niet te strijken.  (En als je hem toch strijkt: doe dat dan altijd op de laagste stand!)

Als je yoga handdoek erg vies geworden is kun je hem voor het wassen een nachtje in een badje van water en azijn leggen. Op die manier ben je er 100% zeker van dat alle zweet(bacteriën) en eventuele luchtjes er helemaal uit gaan.

Tot slot nog wat tips

• Omdat een yoga towel zo licht en compact is, is het eigenlijk ook meteen het fijnste type handdoek voor op reis en naar het strand.
• Gebruik je je yogahanddoek niet meer? Opgeknipt in stukjes is deze nog prima te gebruiken als poetsdoek; microvezel is erg handig bij bijvoorbeeld het wassen van ramen.
• Wil je je handdoek voor de les even vochtig maken, maar vind je een plantenspuit te groot om mee te nemen? Gebruik een oud parfumflesje als water verstuivertje. Past makkelijk in je tas, en het oogt ook wat leuker