Een Meditatiebankje kopen
Mediteren op een meditatiebankje, heb jij hier weleens aan gedacht?
Steeds meer mensen mediteren. Ze nemen dit moment om naar binnen gericht te zijn en zich niet te laten afleiding door alle externe prikkels. Of tenminste, we proberen ons niet te laten afleiden. Dit laatste kan soms lastig zijn maar geloof ons: oefening baart meditatiekunst.
De kunst is vooral om jezelf de tijd en ruimte te gunnen wel om te ontdekken wat voor jou goed voelt. De plek waar je mediteert speelt daarbij een belangrijke rol, en het tijdstip van de dag. Maar het belangrijkst is je zithouding. Als die precies goed is zul je merken dat je moeiteloos langere tijd zult kunnen blijven zitten.
Want mediteren doe je niet alleen maar in de moeilijke lotushouding op de grond. Je kunt ook op een andere manier zitten, je kunt liggen, staan en zelfs schrijvend of wandelend mediteren. Het belangrijkste is dat het goed voelt voor jou en je je volledig kunt focussen op de meditatie.
Voor de lotushouding en kleermakerszit is een meditatiekussen een goed hulpmiddel. Maar niet iedereen vindt kleermakerszit de fijnste houding. Dat kan als je niet zo lenig bent, maar vaker komt het simpelweg door de manier waarop je heupgewrichten gevormd zijn.
Het Meditatiebankje en de Seiza houding
Er is daarom nog ander fijn hulpmiddel bij het mediteren, eentje die onder yogi's wat minder bekend is: het meditatiebankje!
Mediteer je het liefst zittend, maar niet in de kleermakerszit (en al helemaal niet in de lotushouding), maar met je knieën naar voren en je voeten achteren? Dan is dit meditatiebankje een perfecte oplossing.
Op deze manier zitten heet "Seiza" en dit is van oorsprong een meditatiehouding uit de Japanse Zen traditie. Door het meditatiebankje zit je wat hoger van de vloer, met je benen onder het bankje. Hierdoor worden je knieën ontlast, gaan je benen minder snel gaan slapen en krijg je het ook niet zo snel koud.
Misschien was het je al opgevallen op de foto hierboven; Het zitvlak van een meditatiebankje is aan de voorkant iets lager dan aan de achterkant. Dit zorgt ervoor dat je bekken iets gekanteld worden en je rug als vanzelf een natuurlijke rechte houding krijgt. Hierdoor kunnen de spieren in je rug ontspannen en zit je met gemak voor langere tijd rechtop zonder dat je moe wordt, of afgeleidt wordt door allerlei pijntjes.
Is een meditatiebankje geschikt voor iedereen?
Helaas, dit is wel iets waar je op moet letten. Een meditatiebankje is ontworpen voor mensen tussen de 1.60 en 1.75 meter. Ben je langer of korter dan zul je minder stevig zitten, omdat je onderbenen de grond niet voldoende raken, of omdat je benen juist niet makkelijk onder het bankje passen.
Wijkt je lichaamslengte maar een paar centimeter af dan verwachten wij niet dat dit veel uit zal maken.
Maar ben je echt veel langer of korter? En wil je wel liefst in de Seiza houding mediteren? Probeer dan eens deze houding uit door een halvemaan- of rond meditatiekussen op zijn zij te leggen. Op die manier passen je benen ook opzij naar achteren.